不管是男女老少每天必做的事就是睡觉，但让人遗憾的是，有睡眠障碍的人不在少数。国内睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿人有睡眠障碍。睡眠不好真的是让人很困扰的一件事，失眠的时候容易心烦意燥，第二天的身心状况都会受到影响。

　　有过失眠的人都应该明白这个痛苦，我们都知道，每次失眠，都相当于30分钟生命损耗。长期的失眠，还会给人带来身体和精神上的双重折磨，患者不仅白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，而且记忆力减退，免疫能力下降，有时出现心慌、心悸等植物神经紊乱现象。

　　当然对于失眠也是有标准的，你是否存在睡眠问题，不妨比对一下。

　　1、能30分钟内入睡

　　在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

　　2、半夜醒来少于两次

　　如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。

　　3、醒后能快速入睡

　　醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。

　　如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。如果如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。

　　然而现在失眠很多人都有，因为工作压力，生活方面，情感方面，还有其他方面的种种影响人们的睡眠质量，所以我们要放松自己，不要压抑自己。关键是，一经发现需及时到医院就诊，这样才能最大程度减少被疾病的侵害。