有时候，你以为的腼腆，其实可能是社交恐惧。

　　什么是社交恐惧?

　　社交恐惧症是一种过度的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑。

　　患者在这些社交场合下常产生害怕的情绪，由此导致对这些场合的回避，感到极度的紧张和不适。

　　跟别人讲话不敢直视对方的眼睛;看到认识的人却绕道避开;害怕在公共场合发言;甚至害怕在公共场合用餐。

　　过分敏感、完好主义、自我要求高、过分注重别人对自己的看法。他们总是希望做到较好，又常常害怕自己不能做到较好。

　　对于社交恐惧症患者，与人的交流需要耗费巨大的心理能量的，交流一次往往伴随着身体和心灵上的虚脱感。

　　还分不清楚腼腆与恐惧症?看清下面九大特征，当你符合其中三条或者三条以上，你可能是社交恐惧了。

　　社交恐惧症的九大特征↓

　　1.很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

　　2.害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小很小。

　　3.通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

　　4.内心世界很丰富且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。

　　5.聚会时经常是别人聊得热火朝天的，而自己聊插不进话题只能看着他们。

　　6.明明很孤独却会拒绝多数人的邀请，认为待在家里是最舒服自在的事情。

　　7.和别人说话时眼神不敢对上，觉得太尴尬所以回回都是快闪。

　　8.去到新的公司会害怕认识新的同事，也可以一天甚至一星期不说一句话。

　　9.从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。

　　10.和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答，没几句然后就没有然后了。

　　我们该怎么办?

　　我们一旦发现自己有社交恐惧倾向时，一定要注意自我调节。

　　1. 自我暗示：每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，是不可超越的存在!自己改变认知，增强自信心，让自己的内心世界变更强大，才能无谓众多困难和挫折。

　　2. 经常阅读：经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志，能开拓自己的视野，丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信，在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

　　3. 多多交流：积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。