在现实生活中，难免会有不顺心的事，烦恼解决了还好，解决不了简直就是对人的一种折磨，时间久了，心理难免抑郁。那么我们怎么才能摆脱这种抑郁呢!

　　首先可以生孩子倾诉。可以找心理医生倾诉，也可以找朋友或者家人谈心，再不济，也可以跟陌生人诉说，总之，千万不要憋在心理，时间久了心理会有一股郁气，一定要将这郁气吐之而后快。

　　运动。可以适当的增加运动量，这样可以使心里面的压力得到一些发泄，从而是身心得到放松。

　　呐喊。去爬山，爬到山顶，大声的呐喊吧，把心里的烦心事统统喊出来，让它们随风而去。或者去大声唱歌，尽情释放。

　　平时也可以多听一些放松的音乐，找一点自己喜欢做的事情，也可以写写日记、看看书，转移一下注意力。

　　有空较好就约上几个好友聚聚，多聊聊天，或者出去外面旅游，感受不一样的氛围，人真的可以轻松很多。

　　抑郁是深夜里的黑狗，不但掠夺你的快乐，还会影响身体，使你思绪紊乱，饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒，叮嘱你要多休息、保持营养均衡。