很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。

　　2、梦有害心理：

　　很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

　　3、童年心理创伤再现心理：

　　有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。

　　4、手足无措心理：

　　有些人在遇到突发事件时，由于一时被刺激了，无法做出正确的反应和处理方法，常常手足无措，不知道该怎么办，以致到了晚上，心里还是放不下这件事情，依然前思后想，导致失眠。

　　5、期待心理：

　　人们由于非常期待某件事情，担心睡过头耽误事，因此晚上睡不着，早上还会提早醒来。例如：朋友要坐凌晨的火车到来，让你去接；第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态，自然就难以入睡了。

　　6、畏惧失眠心理：

　　一些经常失眠的患者常常会出现一种“失眠期待性焦虑’的现象。晚上没有上床的时候，困得看着电视就能睡着，但是一躺到床上，就担心自己会不会失眠睡不着，或者努力地让自已尽快入睡，但是往往越努力越睡不着。这是怎么一回事呢？原来大脑皮层的高级神经活动分为遏制和兴奋两个过程。白天，工作生活时，脑细胞处于兴奋的状态。到了晚上疲乏的脑细胞就要进行自我休整，进入遏制状态以养精蓄锐，这时，人就会有困意，需要睡眠。人在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候，躺在床上时，越想入睡、越考虑失眠的问题脑细胞就会越兴奋，因此越害怕失眠、强制自己睡觉，脑细胞的活动就会越兴奋自然就导致了失眠的产生。

相信不少人都有过失眠的困扰，夜里睡不着觉，白天还要顶着没精神的状态工作，很是难熬。那么失眠该怎么办才好？推荐几种失眠粥来帮你。

　失眠食疗粥

　　1.酸枣粳米粥

　　材料：适量的酸枣仁、粳米、水和红糖。

　　做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克，用纱布袋包扎好，50克的粳米，一起放进砂锅里，加水500毫升，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉。然后去掉纱布袋，加入适量的红糖，盖好，闷了5分钟就可以服用。每天晚上临睡前1小时温热服用。胃口不好的人，也可以试试酸枣粳米粥，有助于开胃。

　　作用：酸枣粳米粥适合失眠多梦的患者。

　　2.秫米半夏粥

　　材料：30克秫米，10克半夏。

　　做法：半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买。把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。

　　作用：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。

　　3.小米**粥

　　材料：1个**，50克小米。

　　做法：小米和**是家中常见的食物之一，做法也很简单，先把小米煮熟，再取出米汤，之后打入**，再煮熟，放入适当的调味料就可以。平常还可以加入大枣、百合、莲子等，看个人口味，喜欢什么就加什么。

　　作用：小米除了能养胃之外，加入**可以养心安神，主要适用于心血不足和烦躁失眠。

　　4.小米枣仁粥

　　材料：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。

　　做法：这款的做法也是很简单。把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。

　　作用：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。

　　5.山茱萸枣仁粥

　　材料：山茱萸(也就是枣皮)15或是20克，15克酸枣仁，100克粳米粥，白糖适量(看个人喜好)。

　　做法：山茱萸枣仁粥的原材料相对来说比较多，做法稍微繁琐些，但并不困难。首先把山茱萸洗干净之后去皮，再和酸枣仁一起煮，取出山茱萸和酸枣仁的渣，放进粳米煮成粥，等到粳米煮熟后，加入白糖稍微煮下就可以。

　　作用：山茱萸枣仁粥有助于养心安神，还能够补益肝肾。

　　这五款失眠食疗粥的做法并不是很麻烦，并且材料方面上也是相对简单，有失眠的人，可以做起来。