睡眠障碍是睡眠时间，入睡速度，深度睡眠程度等方面受到了影响，导致睡眠质量差，睡眠质量又是衡量生活质量的一个重要指标，跟压力，情绪，人格，及心理健康有关。

　　睡眠障碍是心理问题的躯体表现，是产生抑郁，焦虑情绪的重要因素，认知、情绪和行为等方面的压力反应与睡眠有相互影响的作用。研究人员把睡眠障碍作为心理是否健康的重要指标。

　　要想睡眠好、心理健康：首先要保持一个良好的心态，积极面对生活中的难题，正确认识自己，尽量避免做一些力所不能及的事情，避免引起不必要的压力。

　　可以做一些感兴趣的事，生孩子聊天、倾诉，打球，看电影，旅游，唱歌，运动以释放压力。

　　以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，如果压力太大，要学会自我调节，加强自身修养以解除心理压抑和精神紧张。

　　平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

　　放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，吸取经验下次做好，这样有利于心理平衡，同时也有助于舒缓精神压力。

　　心理越健康人越豁达、从容，睡眠也越好。