睡眠时我们生活所必须的，但是很多时候人们都习惯的熬夜，这样才是年轻的生活，但是长时间的熬夜对于我们的身体来说是有很致命的伤害的，甚至导致失眠症的出现，那么我们应该怎样的很好的改善这种情况呢?下面为大家提出了几个建议，希望能够帮助到大家。

　　睡觉前不要太多的用大脑：睡前不要太多的用大脑。就寝前的活动应该与白天的主要活动相反。例如，体力劳动者在睡觉前应该看书或听音乐，脑力活动者可以进行一些轻微的身体活动，如散步和锻炼。

　　不要做别的事情：上床睡觉。如果你不困建议不要睡觉。起来做点什么。当你有睡意的时候，再上床睡觉。建议：饭后稍作休息，出去散步，做一些简单的运动(距离锻炼强度取决于个人)，在睡前洗个热水澡(根据个人情况)喝热牛奶。

　　加强营养：我们应该选择大量的蛋白质、脂肪和维生素B食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等，还可以吃一些核桃、红枣、肉桂、花生等干果，这样可以起到抗疲劳的作用。加强锻炼。根据自己的年龄和兴趣可以锻炼身体，提高体质。如果你晚上感到疲倦或困倦，你应该做体操或户外活动一段时间。

　　调节生理节奏。常年的作息时间应根据时间表进行调整。

　　消除思想负担。那些经常熬夜的人不应该担心和害怕。在夜间工作时，要树立信心，保持愉快的心情。

　　渴望空闲时间

　　为什么城市人越来越受欢迎的方式是熬夜?下面有三个原因。

　　首先，希望自己可以摆脱全球时间，或公共时间，并把它留给私人时间很短的时间，这是熬夜的动力。第二，时间观念有了突破性的认识。由于通信技术的发展，人们越来越能够区分时间本身和时间构造，很容易被误解为时间本身。例如，了解时区，了解生物钟等，人们愿意相信白天和黑夜不能被自由时间的控制所阻碍。这是选择熬夜的直接原因。第三，生活在城市，有条件和保证熬夜。包括场所和设施专用于夜间人群，以及由已故人群自己建立的网络，无论是便利店满足生活的基本需求，还是满足娱乐场所的需要，还是满足休闲咖啡的发展需要，本质上都是为城市中的熬夜群体提供一个可以栖身的场所。

　　现代社会熬夜的人增多了，出现疾病的几率也不断的增大，失眠症也是一直困扰着现代人的一种常见疾病，上述几种方法是几种比较好的失眠缓解法，提醒大家出现疾病应该及时的进行治疗!