长期的生活不规律、精神的反复刺激、心理压力过大、过度疲劳等因素皆是导致植物神经紊乱的罪魁祸首。尤其是平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应该特别注意预防植物神经紊乱。植物神经功能紊乱首先要找出病因，然后对症下药，才能早日康复。那么下面我们来了解一下出现植物精神紊乱该如何自我调节。

　　生活规律

　　培养良好的生活习惯，吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯。

　　不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

　　劳逸结合

　　感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。

　　向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　运动锻炼

　　体育运动能调节和改善大脑的兴奋与遏制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。

　　运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

　　情绪良好

　　培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来。

　　良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于正常状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。