昨天你是几点睡的，今天又是几点醒的?对于现在的年轻人来讲晚睡已经成为了一个习惯。“熬最晚的夜，用最贵的眼霜”也成为广大熬夜少女们最坚定的一句口号。殊不知，饱受失眠困扰的远远不止是年轻人，近3亿的国内人都存在睡眠问题。不知何时起，好好睡上一觉对许多人来说成了一件无比奢侈的事情。是时候，去正视我们的睡眠了!

　　熬夜、失眠，成了有国内特色的睡眠问题。越来越多的人成了睡觉面前的弱势群体，据统计，国内目前患有抑郁症的人数达5400万。他们长期生活在身心的煎熬之中。而失眠，是抑郁症患者最大的共性。这些人或因年少，或因苍老，或因疾病，或因生计，难以入眠。

　　这可能就是为什么国内人能用30年走完了别的国家一百年的路程吧...国内人是在用生命和时间换取生存，或许我们应该好好思考下了。

　　失眠者扛起了发展的国内。但每一个失眠者都有他难以言说的无奈。是啊，我们已经跑得足够快了，却常常追不上一个缓慢平和的好觉。在大城市尤甚。根据零点调查机构统计的十大职业睡眠指数显示：上海是睡得最少的城市，深圳是最爱在车里睡觉的城市。北京是通宵加班最疯狂的城市，平均一年通宵加班次数12次。

　　用睡眠换明天，但真的能够换来明天吗?随手一搜，就能发现近几年因为熬夜过劳死的新闻，数据太吓人。从什么时候开始，睡个好觉，都变得这么难?需要睡的人不想睡、想睡的人不能睡、能睡的人睡不着。年轻人焦虑工作，中年人焦虑生活，老年人焦虑子女 。只能说，睡不着的人，各有各的不幸。

　　专家教你快速入睡小办法

　　保持卧室温度在15.6°C—22.2° C：大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的较好室温在15.6℃~22.2℃。

　　保持黑暗无光：卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到遏制，进而影响睡眠质量。

　　睡前不玩手机：不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

　　从今天起，做个早睡早起、生活健康的年轻人吧。你要看的风景还有很多，要走的路还很长，想爱的人还在等你。别让失眠症，提前击败了你。