随着焦虑症患者的不断增加，人们对焦虑症也越来越重视，也比以往愈加的留意自己的精神状态了。焦虑症给人带来的惊慌失措，心猿意马，睡觉欠好等问题，使患者的生活都受到了很大的影响。那么得了焦虑症该怎么办呢?什么方法治疗较好?

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　　自我放松。要学会从严重焦虑的心情中摆脱出来。比方在精神稍好的状况下，去幻想种种可能的风险情形，让最弱最惧怕的情形首要呈现，偏重复呈现，然后幻想着自己要怎样去面对，然后从头到尾得去感触自己忧虑的那些工作发作时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的心情有所缓解，状况好的话，会渐渐忘记这些忧虑的工作，然后使焦虑症得到操控。

　　增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的首要心态之一。患者总是对自己完成和敷衍事物的才干是怀疑的，夸大自己失败的可能性，然后增加忧虑。所以患者首要要意识到，有必要给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己假如自信一些，焦虑的程度就会下降一点。

　　自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比方可以看自己不喜欢的书，或者是看庸俗的电影。当人在不喜爱的东西面前，是很容易发生疲倦感的。

　　自我刺激。在发病时，患者总是想入非非，忐忑不安，颤栗出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的留意力。比方可以找一本风趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜爱的电影，还可以做做家务，这样就可以防止想入非非再发生其他病症，也可增强患者的适应能力。

　　焦虑者的问题之一是他们很久的日子在从来没有呈现的未来。较好的方法是试着并尽力将思想集中在尽可能好的现有时间，就是纵情享受此时此刻。