失眠的时分能够转移注意力：睡不着，失眠这些可能都是由于一些烦恼的工作困扰着咱们，那么，假如咱们不去想他，去想一些高兴的工作，那么，会对睡觉有着非常大的帮助。

　　失眠的时候能够喝牛奶：许多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的主张，可是，为了帮助更好的失眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错。

　　失眠的时候能够泡脚：在冬季的时分许多的朋友由于天气冷的原因都是很愿意泡脚的，由于这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随意的冲一下的，不知道我们有没有发现，冬季的睡觉会比夏天好上许多，许多的原因都是由于泡了脚的原因。

　　失眠的时分能够睡前听音乐：许多人都说音乐能够有用的改善人的心境，能够让人的心境变好，让人遗忘烦恼、假如失眠，能够尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己具有更好的睡觉质量。

　　失眠的时分能够让大脑放松：许多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入眠，可能是由于睡觉之前进行了运动，让整个人的精力变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要恰当的减少运动量。