抑郁症是精神疾病的一种，假如不及时医治，不仅会给患者自己的精力生活带来许多痛苦，也会严峻影响到患者家庭的正常生活。那么抑郁症该怎样医治呢?轻度的抑郁症怎么通过自我调度来恢复健康?抑郁症自我调度的办法有哪些?

　　心理上的调节：学会放松。抑郁症大都是因为患者精力长时间处于高度压力状态，以致使大脑部分神经功能紊乱形成的。所以患者要调节神经，学会放松。放松的方式许多，如常常读一些书，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总归患者要想办法让自己放松下来。

　　培养自豪。自豪是打败全部惊骇、严重、忧虑、惶恐等不良心情的法宝。每天都要用活跃的言语来暗示自己。信任自己没问题。不论关于工作中仍是生活中遇到的问题，都要信任自己能够处理好。假如真实处理欠好，也不要过火自责，以顺从其美的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，危害身体健康。

　　养成良好的生活习惯。抑郁症患者一般睡觉状况都不是很好，所以主张患者在睡前采纳一些有助于提高睡觉质量的办法。如泡脚、泡澡、喝红酒或许牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精力废物。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

　　借助家人的协助。爱是打败全部的源泉。不论何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁心情来犯，身心俱疲之际无妨自动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，宣泄心情，取得一种心情上的平衡。对抑郁症的医治大有优点哦。