夏季失眠成我们大家共同的话题，夏季天气太热导致很多人心情烦躁不安，以至于难以入睡，很多人还会有早醒的现象，醒来后困乏无力，导致很多身体欠佳。

　　天气热本来就很容易导致失眠，特别是还有很多人有一些坏习惯，会加重失眠的问题，从而更容易引发一些并发症，下面国防医院专家介绍一下。

　　1、睡觉前玩手机

　　现在基本每个人都离不开手机，特别是一些学生，玩手机能玩到后半夜不睡觉，造成难以入睡，长时间下来，对身体会造成巨大的损伤，而且还会影响儿童大脑发育。

　　2、睡前运动过度

　　睡前如果运动过度，会造成身体体力超支，大脑处于兴奋状态，这样会更不容易入睡，所以，在睡前可不要这样了，我们可以在睡前打打太极，做些轻微的运动，还是可以的。

　　3、喝咖啡喝茶

　　有些人不喜欢喝水，只喝茶或者咖啡，白天如果喝的太多，也会造成晚上的睡眠，特别是睡前，千万不要再喝了，可以喝些牛奶，这样可以更有助于睡眠。

　　4、睡前想的太多

　　很多人在睡前总会担心明天要发生的事情，导致自己过于紧张胡思乱想，甚至困的都有些头痛都睡不着，建议在睡前出去走走，和朋友交谈一下，舒缓一下自己的情绪，这样就可以安心的睡觉了。

　　在睡前的时候千万不要把手机放在脑袋旁边，这样长时间对大脑会造成不小的伤害，建议放1米以外，如果长时间出现失眠的状况，建议去正规的医院诊疗一下，避免自己的健康受损严重。