焦虑，本来是我们平时经常遇到的一种情绪，比如考试前的紧张、面试时的不确定压力，重大抉择时的惶然，或者赶工作进度时的“压力”，这本来都属于适度焦虑。心理学认为，适度焦虑，有时可以充分调动我们的情绪，提升大脑的反应力，如果利用得当，具有积极意义。

　　况且，当让你担心的事情解决了，焦虑减轻或消失，我们回到松弛状态，重新轻松面对生活。

　　但有一种焦虑，却不会那么轻易溜走。经常表现为，对日常琐事有过度和持久的不安、担心。比如，担心家人患病，担心小孩学业，对工作忧心忡忡，对人际关系患得患失。这种挥之不去的负面情绪，常常同时伴有睡眠问题和情绪问题，尤其表现为烦躁、易怒、对人对事都爱吹毛求疵。

　　当焦虑形成习惯，它就会在不知不觉中，影响我们的行为方式、思维方法，并渐渐传染给你身边的人。

　　我们生活在变幻莫测的年代，工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂，焦虑因此会常常如影随形，面对它，我们有没有好的办法?

　　活在当下并保持觉察

　　活在当下，就能对一切得失，拿得起，也放得下。另外，没有人能比你更了解你自己，你的情绪出现异常，一定会有一些症状，比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。时刻保持警醒，对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累，都要找到独处的时间，定期和自己的内心，进行深度对话。

　　找到合适的人倾诉

　　很多焦虑的最初起源，就是将负面情绪憋在心里、独自承担而起的。如果一开始，就能将情绪和压力吐露出来，即使对方无法以实际行动帮助你，他的倾听和理解，也能在一定程度上帮你缓解焦虑。

　　调整生活节奏

　　心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完好者的身上。追求完好，本没有错。但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完好主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。

　　其实最糟糕的情况，不是你出了错，而是你居然没有出错的勇气。如果你的焦虑程度已经严重到影响正常的人生，那就别拖着，及时到医院就诊，只有身心健康，生活才会多姿多彩。