长期的失眠不仅影响到了家庭的和睦,而且导致很多人健康质量下降,如果长期得不到正确的治疗,很容易诱发一些疾病的发生,下面国防医院专家介绍几种有助于睡眠的水果。
1、奇异果
平时人们的生活很紧张也很忙碌,经常会出现焦虚、抑郁和失眠等多种不良症状,而在晚上睡觉前吃一些奇异果就能在调节人们的情绪,能起到放松心情,提高睡眠质量的重要作用,另外奇异果王家湾能刺激胆汁分泌,加快身体对食物的吸收能力,能让人们快速进入睡眠状态。
2、香蕉
睡前吃香蕉可以起到缓解压力的作用,因为香蕉含有B维生素,能帮助平静神经系统,比较适合工作压力较高的人。同时也能预防老年痴呆,根据专家研究,吃香蕉有助于提高学习力、提高警觉里,因此能够稍微提高一点脑力,从而预防老年痴呆。
3、桑葚
桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量,促进造血功能,增强机体免疫力,桑葚还具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,橘子浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
4、荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的**,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
在我们的生活中,我们也要积极做好预防失眠的准备,注意缓解压力,睡前适当的出去运动一下,特别是睡前不要情绪过于激动,这样也会导致失眠。
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