长期的失眠不仅影响到了家庭的和睦，而且导致很多人健康质量下降，如果长期得不到正确的治疗，很容易诱发一些疾病的发生，下面国防医院专家介绍几种有助于睡眠的水果。

　　1、奇异果

　　平时人们的生活很紧张也很忙碌，经常会出现焦虚、抑郁和失眠等多种不良症状，而在晚上睡觉前吃一些奇异果就能在调节人们的情绪，能起到放松心情，提高睡眠质量的重要作用，另外奇异果王家湾能刺激胆汁分泌，加快身体对食物的吸收能力，能让人们快速进入睡眠状态。

　　2、香蕉

　　睡前吃香蕉可以起到缓解压力的作用，因为香蕉含有B维生素，能帮助平静神经系统，比较适合工作压力较高的人。同时也能预防老年痴呆，根据专家研究，吃香蕉有助于提高学习力、提高警觉里，因此能够稍微提高一点脑力，从而预防老年痴呆。

　　3、桑葚

　　桑葚所含的大量水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等能有效扩充人体血液容量，促进造血功能，增强机体免疫力，桑葚还具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,橘子浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

　　4、荔枝

　　荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的**，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

　　在我们的生活中，我们也要积极做好预防失眠的准备，注意缓解压力，睡前适当的出去运动一下，特别是睡前不要情绪过于激动，这样也会导致失眠。