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如何预防孕期的抑郁?

重庆三一八医院精神科    http://jsk.vip318yy.com/    2018-07-16
如何预防孕期的抑郁?

  初为人母,很多新妈妈却被孕期抑郁症所困扰,表现症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等!

  众所周知,怀孕当中的女性情绪总是很不稳定的,容易暴躁,也很容易伤感,没有安全感。这个时候,作为丈夫的男性就要多多注意准妈妈妈们的心情了,避免孕期抑郁。因为,这不仅会伤害到准妈妈,还会伤害到宝宝。

  思虑过多。思虑得太多,是孕期抑郁的表现之一。孕期胡思乱想、坐立不安,经常想入非非、自责、情绪低落,甚至是经常失眠等。

  性格变化。孕前原本温柔安静的性格,怀孕之后突然变得脾气暴躁、爱发火,性格有明显的变化。

  压抑悲观。孕期准妈妈如果经常心情压抑、烦闷、消沉、悲观,有万念俱灰的感觉,对外界的一切都失去兴趣,并且感觉自己身体也不适。

  思维迟钝。孕期思维迟钝、记忆力和注意力都下降,行为变得呆板,睡眠质量很差,爱做梦,醒来后仍感到疲倦。

  孕期瑜伽的好处:

  增强体力,提高自身身体素质

  适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感,让肌肉变得灵活起来。

  缓解压力,改善孕期不适症状

  孕期瑜伽可以舒缓孕妇紧张的肌肉,缓解身体的压力,精神紧张,平静内心。

  做好准备,帮助日后顺利生产

  孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益,有助于孕妇在生产前打开骨盆,方便孕妇分娩。

  调整身心,促进产后身体恢复

  适当运动能够使准妈妈保持心态平和,孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格,对宝宝的大脑和身体发育也有益。

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