在生活中我们经常会出现睡眠的问题，比如说因为白天的工作问题导致失眠这样的情况也是时有发生的，失眠会给我们的身体带来很多的伤害我们是知道的，不仅会影响身体健康还会使我们的工作效率下降，面对这样的请情况我们的应该怎么办呢?

　　调整情绪：树立信心，增强自信。寻求一种合理有效的方法来克服失眠，失眠不是一种严重的疾病，1天或几天睡眠几小时没有关系，不要把它想得太过严重，那会对他们的生活造成不良影响，很多朋友失眠很多年，也没有给他们的生活造成怎样的困扰，所以我们应该要学会面对疾病。

　　分析原因：失眠的原因是什么，因为情绪太过激动，或者因为心情不好，或者工作压力太大等等，找到原因后，那么你对客观的失眠有了更全面、客观的认识，从而能够克服或者是调节过度的忧虑和恐惧。

　　自由联想：闭上眼睛，想象一个比较自由放松的场景。比如如果你喜欢森林，想象你在森林里呼吸的新鲜空气，你喜欢大海，想象你在沙滩上轻松地散步，海风吹来，你的脸很舒服，等等。这有助于你放松并更快入睡。

　　不要依赖床：许多朋友，躺在床上时，他们不能入睡，但是愿意在床上翻滚，不想起床，因为他们认为只要他们在床上躺着，即使他们不睡觉，也休息。事实上，躺在床上起床做别的事情是错误的，比如看书、看电影等等。

　　睡前躺在床上：因为如果你在床上不能入睡，就没有别的事情可做了，它会觉得时间太慢，往往只有十分钟过去，你可能感觉像一个小时，你就会觉得自己这么久还没有睡着，并产生一系列的坏情绪，更影响你的睡眠。

　　饮食调整：每日食用黑枸杞水、茶或直接食用可改善睡眠质量。注意饮食的健康，或者睡前可以和一些温牛奶等等。

　　在我们出现时失眠的时候要注意调整好自己的心态，如何正确的处理疾病和改善疾病症状是我们能够健康生活应该注意的，希望这些方法可以帮助到大家改善失眠的状况。