之前在网上看过这样一个视频，令人痛心不已。

　　被泰国封为“模范青年”的男明星Not，有次驾车途经曼谷军路附近时，被一辆摩托车擦撞了一下后车灯。

　　这本不是什么大事。

　　不料，Not却异常愤怒地跳下车，狠狠地把摩托车上的男子扯住，然后冲着他大吼：“要逃到哪里去?干嘛要逃!......”并且边吼边朝对方脸部猛打了几拳，这还不解气，竟然强迫男子拜他的车，向他的车道歉!

　　就是因为一时的火气攻心打了对方，Not本该大好的前程毁于一旦。他所有的电视剧参演通告、电视节目主持通告，被全部取消，而已经参演的电视剧里的片段也被剪掉......

　　接下来的大半年，他都是处于被娱乐圈“封杀”的状态，并且官司缠身。

　　后来，尽管他认错态度良好，并且向对方赔偿18万泰铢(约3.6万元人民币)，但还是被法院判处1年有期徒刑，缓期1年执行。

　　真的蛮可惜的，正如鼓威廉所说，我们在盛怒之下打出的每一拳，最终必定落到自己身上来。

　　Not肯定没有想到，自己的一个拳头，竟然能够毁掉自己的前程。

　　仔细观察，凡是伟人都有一个共同点，就是控制情绪，但也有因为不会控制自己情绪的人，死在了自己部下的刀下，提起三国里的那个勇冠三军的张飞，相信每个国内人都能说出来一段故事，桥前一声大吼，震退曹操百万大军。却死在部下手里，悄然间身首异处，实在让人扼腕，痛之惜之。张飞不该如此，是他自己暴躁招祸，戛然了结了张飞英雄的一生。

　　有能力把控情绪的人，才有能力把控人生。那么我们如何实现自我控制呢?军大医院建议：

　　用理智控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找什么人表示你对他的做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

　　学一点克制暴躁脾气的方法

　　在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

　　当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，生孩子谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　　有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

　　通过心理换位法来克制情绪

　　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

　　当别人触犯自己时，我们也可以站在别人的角度想一想，可能就会觉得别人的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

　　学会用升华的方法来控制情绪

　　所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

　　注意抱怨的场合

　　美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护别人的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。