失眠有哪些症状?

　　睡困难，可能会在床上躺一个多小时，辗转反侧，等待入睡。非常担心或在意能否入睡，以至于影响入睡。易醒且很难再次入睡。早上很早醒来。醒来后觉得疲倦，好像睡眠不足一样。感觉闷闷不乐、困倦或焦虑，白天无法完成任务。发现难以集中注意力、难以专注于工作任务或难以记住事情。

　　失眠原因有哪些?

　　有很多因素会导致睡眠问题。失眠可能是由以下原因引起：压力。抑郁、焦虑和其他精神或情感性疾病。不良的睡眠习惯。患者的睡眠习惯或环境改变。其他健康问题。兴奋剂。缺乏锻炼。

　　失眠了，该怎么办呢?

　　处理失眠的方法主要有三条：调整生活习惯，疏导心理，通过药物去干预治疗。

　　如何应对失眠 ?

　　睡眠环境的好坏对于睡眠质量的高低，有着密切联系。

　　触觉：睡眠需要一个合适的温度和湿度，对于床上用品，也是需要考量。如果床单、枕头、睡衣、床垫，都会让你觉得会影响到睡眠，那么就尽快地更换自己觉得舒适的款式和材质。

　　视觉：如果睡眠时间到了，不要有太多灯光或者屏幕光线。

　　听觉：当有噪音的时候，如果不能消灭噪音源，就要尽早地做好这个阻断的这样的措施，比如说可以用隔音耳塞，或者是加装比较好的隔音窗户。

　　味觉：入睡前，不要食用刺激性比较大的食物。人体睡眠需要褪黑素，它的合成需要色氨酸，建议吃一些含有色氨酸的食物，如蛋、鸡肉、鱼，以及一些坚果和牛奶。

　　嗅觉：睡眠时如果有难闻的气味，自然是会影响睡眠的。有研究提示，熏衣草的这种味道能够帮助人们入睡。

　　心理：这是导致失眠的重要原因，如果你认为影响到了自己的身心健康了，就尽早找心理医生的帮助。

　　关于药物治疗：药物首先不会是失眠治疗的优选，但是如果有需要的话，也无须害怕，增加剂量和减少剂量，都要在医生的指导下进行。

　　何时要看医生?

　　如果你已经失眠两周，并且没有发现具体的原因，请尽快找医生查询失眠背后的病因是什么，以得到及时的治疗。