现在由于工作和生活的压力比较大很容易意造成焦虑的情形。那么对于这样的一种疾病有哪些症状呢?有什么比较好的缓解方法呢?

　　焦虑症的常见症状

　　1、运动性不安：焦虑症患者常在行为上表现为坐立不安，不停地在原地走来走去，难以安静地坐着或躺下，好像只有走动才能减轻其烦恼。有时搓手顿足、表情紧张、眉头紧锁，有时可见眼睑、面部、手指震颤或全身战栗。

　　2、焦虑和烦恼：患者主要表现整日心神不定、坐卧不宁、烦躁不安、忧心重重，好像即将有大祸降临到自己或家人头上。对日常生活诸如家务劳动、工作生活、及对亲人的照顾等失去了兴趣。整日沉浸在自己的烦躁体验中，以至于自己的个人生活都不愿自理。不愿会见亲朋，既不愿孤独，又怕人多噪杂。这种焦虑情绪的特点并不是针对生活中的现实问题，而是对未来可能会发生，难以预料的某种危险或不幸事件而担心。

　　焦虑症的缓解方法

　　一、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　二、可以听一些轻音乐。要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　三、可以深呼吸。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　四、可以交一些朋友。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。即朋友乃良药。抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动。