如何调整焦虑心态?当人处于焦虑情绪中时，可能会影响到正常的生活状态。

　　长期精神紧张焦虑的危害有哪些?

　　降低生活质量

　　精神紧张焦虑属于负面性情绪障碍，长期伴随可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。不加以自我调节，这对自己的身体健康极为不利、生活质量和社会功能的发挥构成重大威胁。

　　如何调整自己的焦虑心态?

　　停止消极想法

　　焦虑症患者在消极心态的作用下，容易给自己贴下自我夸大、强化症状的标签。关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。

　　转移关注的重点

　　如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。

　　睡眠充足

　　保证作息规律，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是一定放松的，多休息及睡眠充足可以缓解负荷的大脑。

　　保持乐观心态

　　试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信