每个人都应该有足够的睡眠，第二天才能够精力充沛。尤其是女性，如果睡不着，第二天就会身体疲惫。睡不着会给女性带来很多危害：

　　危害1：加速皮肤衰老

　　经历过熬夜或几个晚上睡不着，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这证明了睡不着可导致皮肤黯淡，出现皱纹、黑眼圈，尤其是女性，你的身体也会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中保持皮肤光滑的胶原蛋白。

　　危害2：增加患乳腺癌的危险

　　有调查表明，失眠女性比男性多;每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。

　　如此多的危害，应该怎样调节呢?

　　1、别在太饱或太饿时上床

　　晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。因为你身体在休息，笑话洗头却还在工作，因此，你还是睡不着。

　　若你在节食，别在饥饿时上床。因为胃的叫声会使你难以入睡。睡前应该吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。

　　3、入睡前可以听一下音乐

　　比如贝多芬的月光奏鸣曲或其他什么对你睡眠有帮助的音乐，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。

　　因此，女性想让自己永远青春，永远18岁，就因该注意自己睡不着应该怎么调节。