随着现在生活节奏的加快，在经济飞速发展的同时，竞争激烈，失业下岗，居住密集，人口城市化以及社会存在着一系列不良现象等都会导致人们的精神焦虑，从而引发焦虑症的出现。怎么知道自己是否有焦虑症?

　　躯体处于紧张状态：焦虑症患者的躯体多数情况下完全处于紧张状态，他们不能自己让身体放松下来。比如眉头紧锁，表情紧张，唉声叹气、面部绷紧等。

　　无刻不处在警惕状态：焦虑症患者好像是时刻要备战的士兵，他们对周围的风吹草动都充满警惕，他们无时无刻不处在警惕状态，因此严重的影响了他们的正常生活和工作。甚至有严重焦虑症患者，他们都无法拥有正常的睡眠。

　　不良情绪同时伴有躯体症状：焦虑症患者在出现焦虑、抑郁、暴躁、情绪紧张、情绪低落的同时，还会出现一些不良的躯体症状，例如手脚冰凉、心跳过快、眩晕、心悸、胃部不适、呼吸急促、大小便过频、濒死感等。

　　莫名的担心未来：莫名的担心未来是焦虑症的典型症状之一，焦虑症患者往往会担心自己亲人未来的健康，未来的疾病，担心自己的健康，自己的财产等等，很多人看到这里感觉这好像是每个人都会出现的症状，但是焦虑症患者和正常人不一样的地方在于，他们担心的情况与事实不符会偏颇稍大。

　　焦虑症护理方法

　　对自我的情绪体验有了解：患者需要对自己的病症有足够的了解，不要压抑自己的情绪，否则仍会潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。

　　提高自身的信心：一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

　　自我松弛：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　自我刺激：患者可以考虑通过自我刺激的方式，来转移自己的注意力。摆脱胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，等症状。

　　温馨提醒：如果发现自己有焦虑症症状要及时调整和治疗，解决问题方能放心。如果你还有不懂的地方，欢迎给我留言或者咨询专家!