现在已经不像以前日出而作日落而息了、好多人习惯了晚睡，失眠也很常见了。有的想睡却怎么也不着，以一部分原因都归功于下面这些坏习惯了。

　　易致失眠的坏习惯

　　1、睡前情绪过激

　　睡觉前如果过于气氛或者过于兴奋都会失眠，这种激动情绪会使神经中枢紊乱，所以想安然入睡首先要创造稳定的情绪状态。

　　2、看着电视睡觉

　　有人感觉自己睡不着，索性开电视睡觉，累了自然就睡了，其实良好的睡眠的基础就是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境是不可能安然入睡的。

　　3、床铺质量差

　　“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知，品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

　　4、睡前泡脚

　　泡脚可以促进脚部的血液循环，消除身体疲劳，有效改善睡眠质量，另外还可以调整脏腑、增强体质。泡脚之后还可以点按下脚底穴位，保健效果更佳。

　　5、就寝时间不固定

　　人是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在10点睡觉，请试着形成这样的习惯!只有作息规规律早睡早起才能改变自己失眠的状况。