抑郁症是目前最常见的精神障碍之一，85%的患者在首次发作后复发，对患者本人、家庭及社会进一步造成了负担。预防复发已成为抑郁症全程治疗的重要目标之一。

　　网综、短视频、小游戏，这个时代，我们有无数种找乐子的方式，但获得真实的积极能量好像反而更难了。身边大多数人，或多或少都被“丧”情绪侵袭过，轻则处在情绪低落、缺乏动力的生活状态里，重则依靠药物控制病情。

　　手机给了我们逃离的出口，也给了我们介入负能量的通道：爆炸的群消息、充满焦虑的朋友圈、吞噬时间的短视频，以及流于表面的生活。我们被迫保持永远在线，社交失去边界;轻易地和他人建立关系，人却变得更脆弱和孤独……

　　与自我相处从来都是漫长之路，只不过在这个时代里显得更加艰难。但是，依然希望你在幻象和迷雾中找到一些东西，让你能牢牢握在手中，继续走下去。如果你对这些情绪感同身受，或许可以试试以下的方法：

　　适时消失于社交网络：建立一个只属于你自己的“独处空间”，做任何自己喜欢的事儿，读书、发呆、撸猫、多做运动。

　　学着和自己成为朋友：你在大多数人那里并没有那么重要，值得在意的重要他人永远只是少数。

　　尽量远离那些焦虑贩卖者：不听信“同龄人正在抛弃你”、“你必须/应该/只能XXX”的说辞，他者即地狱的道理现在也不过时。

　　不忽视自己的抑郁、焦虑情绪：反而是要忽视那些跟你讲风凉话、胡乱打鸡血或者贬低责备你的人。

　　大方地看病和治疗：如果觉得自己情绪困扰已经很严重了，那该看医生看医生，该吃药大大方方吃药，同时也不要过度迷信精神科医生和心理咨询师，毕竟他们当中很多人病得不比你轻(说笑)，但最重要的是，你自己要能够在对生活的感知和体验中寻找到自洽和适宜的方式，自渡渡人。