失眠，是现代人常有的问题。在晚上失眠是最痛苦的，这会让我们得不到有效的休息，严重的失眠，还会带来很多身体健康隐患。那么晚上严重失眠怎么办?通常人们会吃一些安眠药，其实这并不是很好的解决办法。要注意调理自己，要找出自己失眠的原因，然后进行对症治疗，是药三分毒，长期吃安眠药也会影响到自己的健康的。

　　一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

　　二、要注意在睡觉前应该尽量的避免看一些很刺激的电视、电影和报纸，以免给自己造成一些心理影响，而影响入睡。

　　三、睡前不要乱吃东西了，也不要喝酒、咖啡和茶等刺激性饮品，也不要吃大餐。

　　四、生活要有规律，制定一个作息时间表，每天到时间就去睡觉。还要注意自己睡眠的环境，不能太冷也不要太热，会影响睡眠质量。

　　五、经常地躺在床上长时间辗转难眠，不妨下床走动走动，等到再次感到困意，因为你在床上再次尝试，如此反复，直至入睡。

　　六、在睡觉的时候，要注意自己的心情，自我放松加暗示，诱导入睡，平时的时候也要多吃一些有营养的食物。

　　为了你的身体健康着想，如果你有失眠问题，那就需要及时调理和改善了，争取早日告别失眠的现象，这样才可以更好的去维持自己的健康。