近年，随着城市的发展，人们工作和生活压力过大导致失眠患者不断增加。其中，85%的失眠患者都伴有焦虑抑郁等心理问题。如今失眠的人越来越多，很多人四处求医却依然睡不好觉，非常痛苦，主要的问题是还要找到失眠真正的原因。只有找到失眠的真正原因大家才更容易预防失眠。

　　药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。

　　对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。

　　其他心理疾病：失眠者中，患焦虑症和抑郁症的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是某种精神障碍的一个症状，而因为简单的诊断为失眠症，致使大部分失眠患者得不到根本性治疗。

　　预防失眠你怎么做

　　保持规律的生活。没有好的休息就没办法好好的工作，也没有足够的精力去应对社会上的竞争和突发事件。规律的生活可以保证人体健康的生物钟，这样就有助于我们在合适的时间进入睡眠，保证充足的休息。

　　保持良好心态。不要给自己和其他人事物定太多要求，也不要有过高的期望值，每个人都需要正确认识自己，然后根据自身情况合理安排工作、学习。这样就可以避免我们的精神长期高度紧张，达到意想不到的良好效果。

　　保证合理饮食。合理的饮食习惯是预防失眠症状出现的有效途径之一。每天三餐不可少，不能忽略早餐的重要性。晚餐尽量避免大鱼大肉和刺激性食品，多吃清淡、容易消化的食物较好，晚餐要做到适量，睡前不能吃太多，这样不仅会给肠胃造成负担，还会影响我们的睡眠质量。

　　参加适量的运动。每天早晚可以适当做些运动，不需要太激烈，例如散步，打太极，打羽毛球等，多呼吸新鲜空气多吸收阳光因子，这样不仅可以培养我们的良好心境，还能愉悦身心，放松精神，使我们的睡眠中枢正常工作，入睡顺利。

　　睡前泡脚、泡澡、按摩等。用热水泡澡，泡脚，并伴以适当按摩，不仅可以缓解我们一天的疲劳，还能促进血液的循环，可以有效帮助我们入睡并促进睡眠质量，但切忌泡的太久。

　　温馨提醒：得了失眠症特别不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，严重者更会引起脑血管疾病，因此，大家一定要引起注意。