一般的心理健康水平可以分为三类：第一种是心理问题、第二种是严重心理问题、第三种是神经症性心理问题。轻度焦虑症属于严重心理问题中的一种，可以找心理咨询师进行咨询。当然，如果是只依靠他人或者是药物的帮助是没有办法战胜心理疾病的，也需要从患者可以从自身做起。

　　轻度焦虑症与轻度焦虑并不相同，虽然它们只有一字之差。但是轻度焦虑症是一种病症，如果患者被诊断为焦虑症，那么说明患者常常感到焦虑，但是却时常说不出来自己为何而焦虑。而轻度焦虑只是人类正常的一种情绪，每个人都会有轻度焦虑的时候，我们能够清楚的了解自己为什么而焦虑，所以只要使人焦虑的事情结束后，我们的焦虑情绪就随之消失了。

　　那么我们要做些什么来缓解我们的轻度焦虑症?

　　排除焦虑源

　　当然我们有时候并不了解自己是为何而感到焦虑，我们可以做的事情就是暂时远离有可能会给我们带来焦虑的事情。比如，当你的焦虑症发作的时候，你可以请假稍作休息，暂时性的离开你的工作，这样可以有效的缓解你的情绪。等感觉自己的焦虑好像没有那么严重再去上班。这样可以预防你的焦虑症演变为严重焦虑。你也可以再休息的时候去乡村里或者到人少的风景区去走走，这样可以离大自然近一点，那么你就会感觉轻松一些。

　　寻找朋友帮助

　　你可以找一个能够听你倾述事情的朋友，向他讲一讲你最近的情绪状态和遭遇的各种事情。这样讲述出来可以有效的减轻你的一定程度上的痛苦。实际上有研究人员认为，心理咨询师其实就是只是你的一个倾听者，来咨询的人把自己的最近不痛快的遭遇描述清楚了，其实他的问题也就解决了一大半了。

　　开始写日记

　　随着我们的工作以及学习的压力逐渐增大，我们会慢慢的遗忘了那个写日记的心情。记录日记是一个有效缓解压力的途径，并且帮助我们学会调节自己的情绪。记录下那些令自己难过的事情能够让自己更加积极，生病更少。所以，可以开始准备一个日记本，记录下那些令你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤之旅。

　　看淡他人对你的评价

　　有心理学家认为：人的焦虑常常与他人给你的评价有关系。你可以回忆下你为何而焦虑?是不是上班的时候觉得一丝丝的紧张，因为你不想被老板和同事认为自己是懒散的、没礼貌的。你总是希望自己能够在别人的心中是一个完好的形象。正是因为这样的希望使得我们总害怕自己给别人留下坏印象。所以当你意识到自己是因为别人的评论而感到焦虑的时候，你要告诉自己走自己的路让别人说去吧。