根据研究部的调查发现，女性一般比男性更可能造成失眠，因此，提高睡眠质量成为了很多女性的目标。在日常生活中，总有很多的因素会对女性的健康造成影响，最终导致失眠，因此，对女性朋友来说，日常生活中的护理更为重要。

　　研究结果表明，脚凉的女性，睡眠质量比足部舒适和温暖的女性的睡眠质量差，所以要必须注意暖脚。

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。因此在晚上睡觉前较好不要打扫房间。

　　卧室里不能有鲜花，因为它们能引起过敏反应，但是郁金香可以例外，卧室里可以放些郁金香。

　　不要太追求完好。做一项工作，只要你尽力了，达到了预期的目的了就可以了，这已经很好的完成这项工作，不要盲目追求所谓的“完好”，真正的完好不存在。

　　睡前半小时不再用脑，听着轻柔的音乐在和平的环境中。如果入睡困难可以做一些活动，如散步。睡前用40 ℃到50 ℃的温水清洗后，擦脚底片刻。冬季更应该将脚擦干。

　　我们由于紧张和琐事妨碍我们放松，而且也会影响我们睡觉。尽量活在今天，不要让心中的苦涩的回忆或对未来悬而未决的问题影响我们的心情。清理自己的愤怒，对不公正的这些负面情绪我们应该释然。

　　失眠给女性带来的危害

　　心脑血管疾病：有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种心脑血管疾病;经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄，血液循环减慢，影响供血而使一些器官功能发生障碍，各类代谢产物不能及时排出，导致血液粘稠胆固醇增高，免疫功能降低;使得发生心脏病等心脑血管疾病的机会增加。

　　毁容衰老：如果女性睡眠不足，大脑和身体得不到足够的休息，表现在皮肤上就是黑眼圈和下垂眼袋，暗淡干燥的肤色，时间长了就会使色斑、皱纹爬满脸部。睡眠较少还会折寿，据调查显示，睡眠时间少于6小时的人寿命比每天睡6-8小时的人要短。每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比每天睡七八小时的人高80%。而且严重的失眠会使大脑和身体得不到足够的休息，内分泌失调、新陈代谢紊乱，加速了女性器官和皮肤的老化。

　　温馨提醒：女性朋友如果发现自己有失眠的情况要赶紧想办法解决，不要拖延，免得后悔莫及。看了上面的文字如果你还有不了解的地方，欢迎给我留言，或者咨询相关专家!