抑郁会使人工作效率低，食欲减退，甚至有绝望的心情，对所有人来说，寻求帮助都是毫无疑问正确的做法。

　　重度抑郁症如何治疗?

　　药物的作用：药物对抑郁症是有帮助的，有无数的临床实验证明各种抗抑郁药物是有效的。有效的原理是什么呢?抑郁的生理原因，是因为脑子里的神经递质失衡了，用一些药物帮助恢复神经递质达到平衡。抑郁症的很多生理层面的问题是很容易改善的，比如睡眠的问题，越是重症的抑郁症患者，药物疗效越好。

　　认知行为疗法：在认知行为治疗体系当中，生理、想法、情绪和做法这四者之间是完全相互关联的。生理现实不好改变，情绪本身也不好改变，需要改变、起作用的主要是想法和行为。

　　很多时候人会忽略行为对人的价值，好像是我们先想通了才能去做，但是很多时候是恰恰相反的，需要先去做。抑郁的病理模型有一个向下的循环的说法。心情不好的时候，就不想做事，如果不做事情，会进一步带来失败感、无用感，让心情变得更不好，更不好就会导致更不想做事情，就是一个螺旋向下的过程。反之，如果有行为激活，哪怕做一点点事情，它就有可能让情绪好那么一点点，比如房间那么乱，很难一下子把它全收拾好，也许先把书桌这部分收拾干净，就能带来自我效能感，之后就可能更有能量去做得更多。这会是一个向上的激活过程。

　　谈论痛苦就是在减轻痛苦

　　有的时候我们跟一个人谈论他的痛苦的时候，我们的态度、我们和他的关系对他都是有作用的。当抑郁的人觉得自己“有病”，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。抑郁症患者并不想传播负能量，当TA们和你倾诉的时候，多半都是求救信号。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他!

　　在谈论中最起码的原则就是，我们要接纳他的情绪，做到共情。如果实在不知道怎么回应，至少可以倾听他的情绪，被听到本身也是一个让人觉得跟别人连接的过程，能明显缓解消极情绪。但是有些时候我们会做相反的事，说“生活那么美好，有什么好矫情的”，我们以为用这种方法能够帮助别人，但是对那个人来讲，会让他觉得自己的难过没有真正被看到或被接受。但即使没有专业知识，我们也可以倾听他，感受他的感受，这本身就是跟他的内心建立连接、疗愈情绪的一种很好的方法。