考试的时间日益临近，加上天气越来越热，使得好多考生变得有点急躁，对一些事情也没有了耐心，这一系列都是考前焦虑症的症状表现，下面为大家介绍焦虑症，希望对考生有所帮助。

　　焦虑症的常见表现

1.心理症状：会出现紧张、担忧、烦躁、害怕等心理表现。

2.躯体症状：会出现出汗、血压升高、瞳孔扩大、胸闷、尿频等身体不适的症状。

3.运动症状：一般会表现出震颤、小动作多、坐立不安。

　　身体症状

　　焦虑出现的身体症状为心悸会有时感到心脏猛烈跳动，导致心率过快;以及总是爱出汗，还有个人的饮食不规律，还有时候消化不良、便秘或腹泻以及会经常做恶梦，都是焦虑的身体症状。

　　心理感受和行为变化

　　经常疲劳，注意力不集中，内心不安，紧张、焦躁、犹豫不决，因为急躁易怒，影响和他人的关系。

　　考试焦虑

　　考试中出现的过度紧张、大脑空白、推理能力和思考能力下降。原来熟记的材料不能回忆。有的伴有手抖、口干、头昏、心率过快这就是大家说的“晕场”。

　　考前紧张不等于考试焦虑

　　考前肯定会出现紧张情绪，这是人类神经机制在起作用，是无法抗拒的。而且适度的紧张对考试是有好处的，会调动我们身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。适度的紧张表现：

1.有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳;

2.睡眠也许不如平时塌实，但醒后立即觉得精力充沛;

3.进考场之前心跳加速，拿到试卷后可能仍然心绪难平，但不久就专心致志地答题;

4.有时复习的时候想到考试可能觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。

　　应对焦虑的放松方法

1.深呼吸法调整情绪

　　闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。应做到吸气轻而长，呼气自然去;

2.放松训练法

　　考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。什么也不要去想，只是静静的坐在那放松自己。

3. 以平常心看待考试

　　不要给自己太多的心理压力，相信自己没有问题，正常发挥就是最棒的。

　　我们每个人都会出现考前焦虑的表现，那是我们对考试的不安和忐忑，但是如果我们重视起来，积极调整自己的心理状态，使自己放松下来，精神不紧绷，保持一颗平常心，我们将会成功的应对考试。