睡眠质量不好怎么办?入睡难多梦、翻来覆去睡不着，生活中被睡眠障碍影响的人不在少数，那么今天，我们就来说说睡眠和健康之间的联系!

　　人的一生，约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康就像呼吸和心跳一样重要。对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。科学家认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑保持清晰、准确思考以及进行正常运动或反应的能力。

　　入睡难、易醒、早醒、质量差都算失眠

　　失眠通常是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6小时)同时伴有日间功能障碍。

　　失眠可分为原发性和继发性失眠两类

　　原发性失眠主要是：患者长期睡眠紊乱，但不能发现任何明确的病因。起病隐匿、慢性过程、持续终身而无缓解期。治疗困难，患者可能依赖镇静剂或酒精以辅助睡眠。患者可主诉白昼疲劳、注意和集中困难，发生抑郁症的风险增加。

　　继发性失眠包括：由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

　　导致失眠的因素

　　据统计，有77.4%的人认为是工作、生活上的压力和焦虑是影响睡眠的罪魁祸首。《失眠地图》中也对失眠涉及的职业进行了统计，IT行业、广告公关、公务员和学生是失眠人数最多的4个群体，也都是压力比较大的职业。所以失眠症实际上可以称作现代病，现在社会节奏加快，压力加大，失眠的人也就随之增加。

　　失眠与不少疾病互为因果

　　也许很多人并不知道，经常失眠还会导致人们患上神经衰弱、抑郁症、高血压、心脏病等疾病，并增加冠心病、心肌梗死、心律失常的风险，严重危害人们的身心健康。可怕的是失眠还只是80余种睡眠障碍中的一项属于睡眠不足中的一种常见疾病，睡眠不足会破坏人们的免疫系统，提高人们患病的风险，严重影响人们的预期寿命。

　　有研究发现，与每晚睡眠超过7小时的人相比，每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险增加4.2倍。

　　温馨提示：当你真的困到不行却无法入眠时，你应该及时的去寻求帮助，不到再等到发生了其他危害时才去亡羊补牢，只有到医院就诊，查出病灶所在，就能摆脱疾病困扰