炎炎夏日，考试一转眼只剩下几天时间了，高考的学子们寒窗苦读12年，此刻正在全力奋战。他们当中有的兴奋、有的期待，但是更多的是焦虑，因为这场考试意义非凡，它在一定的程度上影响着人生轨迹。

　　考前焦虑也属于正常，但是老师和家长都会显得过度紧张个，直接与考生交谈想帮助他们客服紧张，但是这种简单的谈话是不能磨平焦虑感的。考生该如何面对焦虑，把紧张程度降到合理的范围呢?

　　1.消除紧张焦虑感不如敢于接受

　　当一些对我们很重要的东西处于危险中时，焦虑就出现了。那么克服焦虑，并不是消除焦虑。而是适应焦虑，带着焦虑生活，把这种焦虑感控制在自己能驾驭的范围内。焦虑除了增加心理压力，它还有另一个作用。就是让自己意识到什么才是对我们有价值的并且努力去完成。高考，无论是对考生还是家长来说，接受焦虑的存在比消灭焦虑更符合实际。

　　2.分析焦虑

　　考生可以静下心来问问自己，我这么焦虑是为什么?是担心考试知识不会还是担心发挥失常?我所担心的问题是不是在我的控制范围内呢?家长也可以帮孩子思考下这个问题，家长与孩子沟通时不要急于反驳他的观点，家长这个时候要扮演聆听者。倾听他们的想法可以帮助他们缓解焦虑，考生在倾诉时也能更为客观、理性地思考自己的担忧。

　　3.考生学会放松

　　马上考试，语气火急火燎的查漏补缺，不如适度放松。放松不是浪费学习时间，而是为了有更好的精神状态迎接考试。适度的体育运动也可以有效的缓解焦虑。比如：

　　闭上眼睛深呼吸，想象自己吸入的是空气和能量，呼出的是压力和负担。

　　听听音乐，想象自己身处舒适的环境，享受放松和愉悦的时光。

　　在椅子上坐好，使全身肌肉紧绷，坚持一会儿，然后瞬间放松，这样重复几次可以缓解疲劳的。

　　(1)闭上眼睛做几次深呼吸，想象自己吸入的是清新的空气和能量，呼出的是心里的压力和负担。

　　(2)打开音乐，想象自己身处一个舒适的环境，正在享受那种放松和愉悦的时光，并想象那种放松、愉悦的心情会一直陪伴自己。

　　(3)在椅子上坐好，使全身(面部、颈部、肩膀、躯干及四肢)的所有肌肉都绷紧，坚持一会儿，瞬间放松下来，重复几次可以缓解疲劳。