一个家庭中，顶梁柱是这个男人，所以男人的身体健康很重要，现在生活压力的加大，很多男性朋友出现了各种精神疾病。失眠是大部分男性朋友都会出现的问题，那么当失眠出现以后，我们该如何缓解呢？

　　男性失眠如何缓解

　　1、晚上不要玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　2、保持规律的作息时间

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　3、不必强求一天睡够8小时

　　有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。

　　有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。

　　4、卧室保持洁净

　　室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。

　　枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

　　总结：对于男性朋友的健康，相信不用多说了，肯定是要多保养的，失眠的现在也是非常的重要了，没有好的睡眠肯定会影响第二天的工作，这对我们的工作肯定会受影响的。好的睡眠是健康身体的基础，男人睡不好觉不仅是生活会出现差错，身体也会出现毛病，我们在平时的生活中一定要注意自己的睡眠质量。现在你知道该如何保养自己的身体了吧，一定要注意保养好身体。