现如今，很多年轻的妈妈们，在产后的一段时间内，会出现各种悲观、焦虑的情绪，甚至会出现无故的哭泣的现象，这就是常见的产后心理疾病，也就是产后抑郁症。而了解产后抑郁症的自测方法，可以有效的帮助我们做好产后抑郁症的预防工作。下面介绍一下产后抑郁症的自测方法。

　　产后抑郁的自测方法

　　（1）有反复自杀的意念或企图。

　　（2）白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　（3）几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　　（4）食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。

　　（5）身体异常疲劳或虚弱状态。

　　（6）思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　　（7）精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　　（8）睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　（9）有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　　产后抑郁症的测试结果有三种情况：

　　第一种情况。如果以上9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了(产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳。10～15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病)。

　　第二种情况。如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

　　第三种情况。如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁(从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的产后忧郁症。