专家介绍说：急性焦虑症的产生是很突然的，急性焦虑症患者发病的时候一般都会感到十分的不适，而且会对患者的身 体伤害是很大的，这个时候患者如果不能自我调节是很危险的，而且焦虑症经常发病会出现思维混乱或者注意力不集中等情况，那么急性 焦虑症的自我调节方式有什么呢？

　　1、适量的运动：研究表明，运动可以，使精神放松，心情愉悦。消除一些导致焦虑的化学物质当你感到焦虑时，那就什么都不要去想，去 打打球.跑跑步或者游泳等，去运动一下。而且有效的缓解了焦虑的情绪，使自己有更充沛的精力去做自己想做的事。

　　2、做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣 的事情，如看看自己喜欢的电视剧，听听自己喜欢听的音乐、打打篮球，跑跑步等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影 无踪了。

　　3、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或 者找一个适宜的地方，放声把自己想说的话大喊出来以宣泄自己内心的压抑。

　　温馨提示：以上是我院专家对于急性焦虑症的自我调节方式有什么的详细解答，若还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线，由于焦虑症在我们生活中越来越常见，导致很多人都非常的苦恼，所以我们一定要尽量的去控制自己的情绪，患病也要去医院进行及 时的治疗，不给疾病任何伤害我们的机会。