考前焦虑，你以为只有高中生才会有吗？错了，中小学考试也会让孩子感到考前焦虑的，家长朋友们要警惕了！

　　案例：

　　小杨是一名六年级的学生，马上面临小升初。平时的学习成绩还是挺不错的，经常在班级中名列前茅，所以计划报考较好的中学。平时也参加一些模拟考试，前两次成绩还是挺不错的，第三次排名却下降了很多。本来挺有信心，但却因为这一次模拟考失去了信心，对小杨的打击还是挺大的，感觉自己一直以来的努力都白费了，担心自己考不上想去的中学，就这样，慢慢出现了睡不着的情况，家长也是非常担心着急。

　　所以生活中出现焦虑要学会缓解，长期焦虑会对孩子的学习成绩应你想非常大，这时候家长一定要引起重视！

　　帮助孩子释放情绪：我们经常说，有压力才有动力。但当压力过大的时候，需要通过转移注意力的方式来进行释放，比如去参加一些运动，有助于把紧张和焦虑调整到正常的状态。

　　自我减压：

　　1.学会自我宣泄，孩子可以把自己的郁闷情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者采用跑步来宣泄自己的情绪

　　2.学会深呼吸，当做下或者躺下的时候，首先缓慢的吸气，然后停几秒在吐气，这样多反复几次。

　　3.按摩内关穴，用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，没回36次，能起到调节情绪的功能。

　　4.全身肌肉放松，闭上眼睛，用心去感受放松的感觉，排除紧张。

　　家长还要帮助和孩子保持良好的作息时间，不要让孩子经常熬夜，不要把身心弄得很累会影响孩子的学习状态。同时学生还要提高自己的自信心，父母多给孩子一些肯定，多鼓励他们，有助于提高他们的自信心。容易焦虑的孩子是很容易看到负面情绪的，遇到困难时多向乐观的方向想。考试很难，但是所有人都一样面对，所以不要畏惧。保持良好心态，才能发挥出正常的水平才是胜利。