进入夏季，不少人都睡不踏实，不是辗转反侧睡不下去，就是睡睡醒醒，老做梦，然后第二天皮肤差、状态差。有些人说，夏季气压低，湿气重，失眠很正常。这种心态不错，但是别忽视了失眠带来的危害。失眠，会引起疲劳感，使人情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。

　　失眠要正确对待，请警惕这4种行为

　　1、睡前玩电子产品

　　如果在睡前沉浸在电子产品中，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。一项调查显示，在受访者中，有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。

　　2、晚餐吃辛辣、油腻的食物

　　人在吃过辣晚餐后，在睡眠的第一周期，体温上升，这也会导致睡眠质量下降。另外，晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠。

　　3、睡前情绪激动

　　睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，导致难以入眠。情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜再进行剧烈的运动，尽早停止相关的一些娱乐活动。

　　4、睡得太早或太晚

　　睡眠多少最合适?研究的结果表明，只有8个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰。要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意：较好睡眠质量的入睡时间是晚上21:00～23:00。

　　毕竟已到夏季有那么一两天睡眠质量不好是很正常的，不用过分在意。但是睡眠长期出现问题，比如几个月甚至是几十年都睡不好的，都应该尽早去医院就诊，了解睡眠情况，根据病情进行治疗。