生活就像是一块大石头，每每压的我们喘不上气来，巨大的压力使得人们患有焦虑症的几率也不断的提升，这就需要我们采取一些有效的措施来预防我们出现焦虑症。

　　我们应该学会进行自我调节，可以进行自我暗示，一般情况患焦虑症的患者通常对于自身是比较缺乏自信的，做什么事情都会很担心自己做不好。盲目的担心使得人们变得紧张焦虑，但我们出现焦虑的情绪时，可以多给自己一些比较好的暗示比如可以对自己说一些鼓励性的话语，或者是说自己一定行。这些积极的暗示会让自己的潜意识产生安慰。

　　这些积极地自我暗示可以是自己的自信心增强，从而很好的克服心中的焦虑。也可以多进行一些比较适当的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当我们遇到一些焦虑的事情的时候，你越想它就会变得越焦虑，可以在焦虑的时候让自己的思绪放空，可以去跟朋友聊聊天、跑跑步、打打球或者是去游泳等，锻炼身体的同时可以让自己的心情得到放松，这样可以有效的缓解我们的焦虑感。

　　你也可以学会做一些自己比较感兴趣的事情，再做这些事情的时候会让我们全身心的投入其中，从而能够不去思考其他的事情让自己的思绪放松下来，可以有效的转移自己的注意到其他的事情上去，如果问题解决不了就不要一味的去专研，这样会使自己的焦虑情绪加重，从而使得达到反效果，这就需要我们学着做一些其他的事情，比如看一部搞笑的电影，听听好听的音乐，看一些比较搞笑的图片段子等等都可以有效的缓解焦虑的，当你做完这些事情的时候焦虑感会自然而然的消失。

　　当你紧张焦虑的时候也可以同朋友或者是家人讲一下，讲一下你焦虑的事情，这样可以很好的调节你的内心状态，或者是到一些比较空旷的地方区发泄去哭去笑去喊去叫，这样的方法可以很好的释放自己心中的压力。因为也是很好的方法使我们的情绪放松下来的方法，往往美好的旋律可以使我们的心情随即变得美丽，使人们的生理或者心理节律有一个很好的调节。当我们感到不安或者烦躁的时候，可以去听一些比较轻柔的音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之消散。

　　生活压力巨大的我们要懂得自我的调节才能够更好的迎接更大的挑战，生活中其实有很多的方法可以帮助我们调节心情的，这些简单的方法希望带给大家帮助。