焦虑症是一种常见的精神疾病，患者表现为不同形式的异常和病理恐惧和焦虑。某些心理认知的错误很容易让人们产生不健康的心理，从而导致产生焦虑症。那么哪些错误的心理容易引起焦虑症呢?以下听听专家的讲解。

　　1.变色镜

　　这是一种比喻的说法，在生活中有些人对现实比较悲观，遇事总是想到消极的一面，就像戴了一副变色的眼镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

　　2.疑心病

　　有些人喜欢无事生非，终日忧心忡忡，总是担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

　　3.谬推断

　　生活中难免会遇到一些挫折和过失，但是有的人却喜欢把一般性的过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是习惯过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

　　4.走极端

　　有些人是极端主义者，任何事都喜欢走极端，非此即彼，在他们眼里不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

　　5.失锐气

　　这种人由于人为的情绪失调，总喜欢把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

　　综上所述，以上是容易引发焦虑症的常见的错误心理，希望大家对焦虑症引起重视，尤其是要端正心态，避免产生以上几类错误的心理，以积极避免发生焦虑症。

　　哪些方法可避免焦虑症的加重

　　我们都知道书籍是我们知识的海洋，多看书除了可以让我们增长知识以外还能够帮助我们增加视野，这样就能够在遇到事情的时候想到更多的解决办法，由于现在社会的竞争力越来越大，人们的生存压力也越来越大，很多人受不了这种压力就会造成心情的焦虑长时间如此就容易造成焦虑症，那么都有哪些方法可以避免焦虑症的加重呢，下面我就为大家介绍一下。

　　1、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的较好方法。焦虑者“涯掣龊ε碌那樾畏纸獬杉父鲂∧勘辏蚪ソ涂梢灾鸾ナ视φ飧銮榫埃院竺娑运辉俳孤恰/p>

　　3、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法。

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观。

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　6、转移注意力。

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　怎么缓解焦虑症：

　　1、阅读书籍：个人的人生经历有限，解决事情的方法也就比较贫乏，阅读可以让人体会他人的成长经历，吸取精华，开拓眼界。书中的迤逦风光可带动人的积极性，具有鼓励暗示的作用。

　　2、减少使用电子产品的时间：研究表明，过度依赖电子产品会引发人的焦虑情绪，使人的意志活动减弱，变得孤僻自闭，不愿与人交往。

　　3、应该合理膳食，远离烟酒、咖啡因、辛辣食物的刺激，这些东西会加重胃肠负担，是焦虑症患者的大忌，饮食宜清淡，注意养生保健，良好的情绪状态是以健康的身体为基础的。

　　上面为大家介绍的就是缓解焦虑症的一些方法，长时间的焦虑不仅会对我们的身心健康产生影响，也会对我们的正常生活产生影响，我们要合理的安排自己的生活，养成好的生活习惯，注意调节自己的情绪。