你是否晚上强撑着自己的身体去打游戏，看电影，上网等等活动就是不愿意睡觉，非得磨磨蹭蹭到一两点、两三点才去睡，如果真是这样的话，很不幸，这就是晚睡强迫症的典型表现，这种“晚上不想睡，白天不想起”的现象在现在的年轻人里占绝大多数，而且越来越多。那么为什么明明他们身体很劳累了却还是忍着不想睡，没事也要找事做呢？总结起来无非以下三点：

　　1.掌控时间

　　现在的人每天上班，时间排的满满当当的根本没什么属于自己的时间，所以下班后的完全属于自己的时间当然是希望能更延长些了，想玩游戏玩游戏，想看电影看电影，做自己喜欢的事情。

　　2.发泄压力

　　白天受够了无聊的工作，老板的谩骂，却还要想着为生计操劳，身心俱疲，晚上再不来点不一样的生活怎么能发泄出来呢，但发泄过度往往会更加的影响睡眠。

　　3.不良习惯

　　“夜猫子”这已经是一个普遍现象了，好像不到那个点睡觉就不行似的，甭管有没有事，问他们也只会回答习惯罢了，就算是习惯也只是一个不良习惯，久而久之，有心想早睡会，也会发现已经睡不着了。

　　下面介绍一些小方法来帮助你入睡：

　　1、每天运动一会，让你的汗水随着压力释放出去，还可以放松身心，也更易入睡。

　　2、听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐能使人放松。

　　3、枕边不要放手机，诱惑太大了。

　　4、临睡前就不要喝咖啡等提神刺激的饮品了。

　　5、睡前喝杯热牛奶，有助睡眠

　　6、规律的作息不是一两天可以养成的，要保持住建议11点左右就开始睡觉，因为晚上11点到凌晨3点为睡眠的黄金时间，早晨7点前起床为好，慢慢地养成一种习惯。