年纪轻轻怎么会神经衰弱呢？是不是经常有这些坏习惯？

　　神经衰弱并不陌生，是一种常见的神经疾病，尤其是在大城市，工作压力大，如果平时不注意保养身体，经常有一些坏习惯，长期下去就容易引发神经衰弱。下面咱们来看看引起神经衰弱的原因有哪些？

　　1.经常性的用脑过度

　　经常使用脑力，脑力劳动过多多久，工作任务重，经常高度集中在某一件事上，从而使得大脑神经细胞过分消耗能量，失去了正常的调节。

　　2.经常在高压环境下

　　长期的精神紧张，心理压力大，精神在受到某些刺激后容易引发神经衰弱。

　　3.经常性的吸烟喝酒

　　经常吸烟，烟草中的尼古丁会对神经有一定的影响，会引发睡眠障碍；长期饮酒可以导致肝功能损害，也会导致神经系统的病变，脑供血不足，血管痉挛，失眠等。

　　生活中，神经衰弱会处处影响着我们，对我们的生活、学习、家庭和身体健康有很大危害，那么如何有效缓解神经衰弱呢？

　　1.食疗方法

　　平时避免吃辛辣刺激性食物，避免酒精、浓茶、咖啡等兴奋的食物，神经衰弱患者的饮食应该是清淡的.

　　比如黑芝麻含有大量的直返和蛋白质，健胃、保肝、补脑的作用。核桃含有微量元素锌和锰，长期食用有益于大脑的营养补充，降低胆固醇。

　　2.自我心理缓解

　　经常保持愉快的情绪，要乐观、舒畅，能排除忧虑和缓和中枢神经系统的紧张度，驱赶疲劳，减轻思想负担，对治疗神经衰弱是很有效的。

　　3.音乐缓解

　　科学表明，音乐能调整人的神经系统功能，但必须要注意乐曲的选择，因人而异，达到舒缓清晰，缓解紧张，保持良好的心情即可。