天气越来越热，夏天转眼就到了，虽然很多人都喜欢夏天，因为是一个放松自我的季节，可以放下每日缠身的工作，换上娇美的裙装，尽情享受大海、阳光、沙滩。然而，但是一项研究发现，和常识相反，人们直觉上认为休闲的夏天，被称为皮质醇的压力荷尔蒙明显升高，焦虑、紧张的情绪相对冬天更普遍，夏天不但不治愈，反而易加重。

　　久坐不动易焦虑，而对于那些上班族来说，出现焦虑的情况就更大，尤其是在这炎热的夏季。研究表示，久坐不动的低能耗活动与出现焦虑情绪的可能性增加之间存在着关联。久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。

　　即使在酷暑难耐的夏季，我们也要适当的做做运动，这样不仅能强健身体还能调节情绪。运动时建议穿短袖、短裤、透气鞋和薄袜子建议选择浅色、轻便、透气性能好的服装。运动前可以洗个凉水澡，降低体温。尽量不使用油性防晒霜，以防堵塞毛孔，阻碍排汗。如果运动时间超过20分钟建议戴上透气的运动帽。

　　运动前要补充充足的水分。运动期间不要喝冰水，尽量喝温水，且不要一饮而尽，而应多次少饮。

　　由于出汗会导致大量电解质流失，热天运动更要注意补充维生素和矿物质，因此需要多吃水果和蔬菜。