对于上班族来说，上完一天班之后，最想要的就是晚上能有一个好的睡眠，来缓解身体的劳累，但是随着工作生活压力的增加，好的睡眠对于他们来说已经很遥远了，失眠就是造成这一现象的重要原因。那么，经常性的失眠是什么造成的呢？

经常性的失眠是什么造成的

1、不良的睡眠卫生，睡前锻炼是会增加自主神经活动，从而出现坐卧不安，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，傍晚锻炼较好。午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量茶叶、咖啡、抽烟，行为破坏睡眠节律：睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡觉没有规律、睡前吃的太多或过度饥饿均会引起失眠。

2、心理因素，心理因素引发的失眠是比较常见的。如人际关系矛盾或是心理内心冲突，生活中发生重大改变，工作繁重或是事业重大转变。突然发生可怕极其危险的事件。还有的是因为担心第二天需上班工作压力大产生出现预期性焦虑致失眠。

3、一些身体疾病，高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间发作性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺病、各种原因引起肺换气不足都会引发失眠;慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起失眠，甲亢时甲状腺素分泌增多，新成代谢旺盛，中枢神经系统兴奋性过度增强引起失眠。

经常性的失眠是什么造成的?看过上面的介绍，您是不是已经明白了？对于失眠，我们不可以小视，要重视起来，长期的失眠会严重的影响工作和生活，还会对身体造成很大的伤害。发现自己失眠的时候一定要去医院对症治疗。

吃什么能缓解失眠的症状

失眠在我们生活中无处不在，很多人都存在着多多少少的失眠状态，它已经是一种非常普遍的疾病了，然而失眠对于患者的影响也是非常大的，如果身边的人患有失眠症，应该如何注意日常饮食呢?如何才能缓解失眠症状呢?

1、小米：人们都知道生病的时候小米是较好的选择，那么饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时遏制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

2、猪心：猪心再补身体的方面上有很大的作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

除了小米，猪心这两种食物之外，还有一个对于改善失眠很有帮助的食物就是灵芝，它在中药上起着很大的作用，不仅能够起到养心安神、止咳平喘的作用同时，对于经常健忘，气虚，气血不足所导致的失眠都有很好的效果。