你有没有过这样的感觉，莫名其妙的出现紧张，手抖，心悸，坐立不安，尿频等现象?要注意了，这是焦虑症。焦虑会对我们的生活造成负面影响，焦虑症一旦出现要及时缓解，我们的生活才能过得舒适安稳。那么当焦虑症出现后我们改怎么做呢?

　　专家来给你一些小妙招!

　　一、找到焦虑的问题所在

　　如果你的焦虑是单一的，那么很容易解决，找到问题所在。比如你是因为工作学习压力大而产生的焦虑感，这个时候你可以暗示自己，把自己当成病人，就好像在感冒期间一样，状态不好可以理解，或者直接请个小假，好好放松一下。去郊区玩玩，看个电影，大吃一顿来缓解这种焦虑感。

　　二、放低心态

　　很多人出现焦虑的原因是担心过多。担心的原因大多数来自外界，总是担心别人怎么看自己，怎么想自己。这个时候学会放低自己的心态。其实每个人都有自己的事情要忙，没有人会把自己的精力全部放在你的身上，包括你的亲人、朋友。所以不要太在意别人的看法，就算别人看你又能怎样，没准是赞美和欣赏呢?

　　三、自我松弛

　　自我松弛这是一种非常好的方法，值得学习!因为焦虑是与肌肉相关联的，所以要学会自我深度松弛，让身体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，去一些安静的地方放松心情。

　　四、适当锻炼

　　焦虑者可以适当采取锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　五、饮食疗法

　　焦虑、紧张的不良情绪如不及时调节,人们的心情很难放松,此时可通过一些适当的饮食对其进行相应的治疗,由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　六、自我调节

　　焦虑症是一种社会性疾病,在治疗过程中患者要增加自信、自我反省、自我疏导、自我放松、深呼吸、保持乐观的心态、面对焦虑情绪要转移注意力、放声大喊、保持充足的睡眠可有效治疗焦虑症。