有过3年失眠经历的人，肯定先后尝试过不少助眠方法，今天来给大家分享一些，虽然不能够做到沾床就睡，但至少一觉到天亮是没问题了的。

　　一句话：心理调节很重要。

　　用过很长时间才想通，心释怀了，失眠就不在是障碍。

　　1.失眠真的会让你失去睡眠和休息吗?

　　看上去貌似一晚没睡。但长期来看，失眠者只是把休息时间放到了一天24小时全铺开，晚上躺床上就起了一定的休息效果，白天不断打瞌睡没精神也是一种休息，只是这种休息会导致你变得更累。

　　如果真的是晚上完全不睡，白天完全工作，估计几天人就挂了!

　　失眠者与其说是失眠，不如理解成是“休息时间安排紊乱”，导致该休息时休息不了，该工作学习时却没精神。这就是为什么我们一再强调要保持规律的作息时间，这点非常重要。

　　2. 买电脑是为了关机休息还是为了开机用电脑?

　　把头脑比作电脑，睡眠比作关机， 白天比作用电脑。

　　不少失眠者不断的关注失眠这个对象，白天运动也是为了治好失眠，保持规律也是为了治好失眠，好像活着就是为了一个好的睡眠。

　　这是可以理解的，因为失眠实在是比较难受的一件事，所以治好失眠会成为广大失眠者的强烈愿望，全部生活围绕此展开。

　　但这恰恰是睡眠的大忌!

　　什么是睡眠?就是意识的暂时停止! 如果老想着怎么睡怎么睡着怎么不失眠，意识能停止么?

　　转移关注点，活着有很多事情要做，学习，工作，奉献，帮助他人，爱情，友情，亲情……这些才是你大脑该用武的地方，白天大脑在这上面用累了，晚上自然停止意识，这就是失眠前的状态!

　　我又用到了“自然”两个字，这真是一个神奇的词汇，“让它自己这样吧”。

　　电脑没法自己关机，关机的是人;

　　你的大脑没法由“你”来关， 暂停你意识的，是“自然”。

　　所以，在失眠的那些夜晚，我习惯拿出一包百合枣仁茶，冲上开水，看水汽慢慢上升，边喝茶边做我喜欢的事，心是平静的，当睡意自然而然地来了，便静静地关灯，睡觉……