心理调节对失眠很有帮助，效果是不错的。今天就来专门讲讲这个，这篇文章没有什么专业术语，但要用心看，才能看懂，若是看懂了，你的失眠症状会减轻很多，甚至自愈。

　　1.有效的方法：

　　躺下睡觉是让你杂乱的思维暂时安静下来，如同把一杯混浊的水静置澄清。澄清的时间有长有短，如果因为没有耐心或者害怕失眠而采取数数，数羊，数息，守窍，逐点放松等各种各样的方法，请你牢牢记住：所有这些方法都如同搅棒，只会把水搅浑，你根本就无法安睡。无论你有多少没有睡好了，请仍然坚持不要采用任何方法。

　　当然，这里不包括其他的方法，比如食疗还是可以尝试的，我曾经习惯睡前喝一杯百合枣仁茶，那段时间内心平静不少，睡眠也有所提高。

　　2、破除对声音、光线、床铺等外环境的执着

　　勇敢地扯掉你的遮光布，拆掉你的隔音窗，打开你封闭的心，欣然接受外在的环境。你对睡觉的外在环境要求越高，你的神经就越敏感，你对外环境的适应能力就越差，你的安睡空间就越小。

　　阳光照耀是世间的美景，小孩的哭声是最动听的音乐，外在的环境原本自然存在，我们何必苛求它们为我们的睡眠服务?无求最乐，做到对外在的一切没有意见，你就自然入眠了。

　　3、不要算计你的睡眠

　　谁规定睡觉要睡够8个小时?谁又能够确定一晚上做多少梦才叫深睡眠?谁敢说只有一觉到天亮才是高质量睡眠?

　　人生下来就有美丑贵贱，每个人的身体各各不同，各人的睡眠情况也都有不同，千万不要被“砖家”误导。何必半夜起来看表，何必起床后计算睡觉时间，能睡多少算多少，能睡咋样就咋样，请记住，算计你的睡眠绝不能帮助你入睡，只会增加你的心里负担。你对你的睡眠越是在乎，你的心理负担就越重，你就越容易失眠。

　　4、坚决去除恐惧，焦虑，懊恼，烦躁，担忧等等极其愚昧的不良情绪

　　人的愚痴就在于它拥有大量的不良情绪。人类的病痛都是由30%的生理痛苦加70%的心理痛苦所组成，一个有智慧的人就懂得自觉去除心理痛苦(不良情绪)，因为他懂得心理痛苦都是自找的、虚幻的。

　　5、学会接受

　　君子安贫，达人知命，会接受的人就是世间最伟大的哲学家。失眠了，欣然接受它，不要唉声叹气，不要怨天尤人。失眠了，不哀怨，调整心态试试看。哲人说，只问耕耘，不问收获。