1.勤开窗

　　在封闭的房间里容易感到头痛，这和缺乏流动的新鲜空气有关。可经常开窗透气，也可离开房间到有绿树的地方散散步。

　　2.远离香烟

　　偏头痛发作与吸烟有很大的关系。据统计，长期吸烟者较正常人群偏头痛发病率明显增高，尤其是青年人。

　　3.每小时远望5分钟

　　如果长时间伏案工作，应该每小时让眼睛休息5分钟建议向远处眺望。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配一副新的眼镜。

　　4.不要总是“卑躬屈膝”

　　如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。较好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是起身倒杯水、稍微活动一下。

　　5.别“压”出头痛来

　　有人说，“这个时代让人头痛的事情多了，所以头痛的人自然也就多了起来。”焦虑、压力、紧张、疲倦时，容易诱发头痛。这时要懂得自我减压，听听音乐、适当进行些娱乐活动都不失为缓解压力、调整情绪的办法。有时好好睡一觉或者按摩头颈部肌肉使之放松也可以有效缓解头痛。当患者不能有效地进行自我调整时，心理医生也许能提供有效的帮助。

　　6.少食辛辣

　　在饮食上，应多摄取天然蔬菜水果，尽量避免辛辣刺激的食物。不要喝酒精类饮料及含咖啡因的饮料，也不吃腌熏肉类或含食物添加剂的食品等。

　　7.规律作息

　　生活中注意休息，适时让大脑放松，转换一下心情。平时可以进行适量的运动，做做简单的伸展健身操。同时要有足够且规律的睡眠，保持乐观的生活态度，也对防治头痛发作有非常重要的作用。