心理健康是现在很多人都关注的重点，在我们的社会变得告诉的发展，人们接受着来自各个方面的压力，这给人们的身心健康都是有一定的影响的，那么我们应该做些什么呢?怎样很好的缓解生活给我们带来的压力呢?

　　心理健康调查研究表明现再有三分之二的职场人士有不同程度的心理疾病或者不适，会出现失眠慢性疲劳、记忆力衰减、头痛等等一系列的身体及心理的痛苦。有将近百分之十的人会反复的出现这些疾病。有的甚至会出现焦虑、抑郁等疾病。

　　无论是整个社会还是我们自己，在此时都在寻找的一剂良方，如何才能更好地放松自我，获得真正属于自己的幸福呢?

　　减压对于每个人来说都是各自适合的方法，会因人而异，呼吸的方法是一种比较简单的减压方式，当我们深受压力困扰时不妨试一下。

　　首先我们要让我们的全身放松，躺着或者是坐着就像坐禅一样，安静的呆着一个环境中去。

　　然后微微的闭上双眼，但是如果是睁着眼睛的话也尽量做到目不斜视不要东张西望转移注意力。

　　开始均匀的呼气吸气，采用腹式呼吸的方法，尽量让呼吸保持深长的节律。什么是腹式呼吸呢?就是当你端坐的时候，将你的手放在肚脐上，感受到腹部的下起伏，如果你是躺着的状态时，那么你自然的放松有节律的呼吸的话，这样自然而然就是腹式呼吸法。

　　在呼吸的时候可以将自己的注意力全部集中在自己的额腹部，感受身体中有气体的流动感。

　　但是要注意的是当你的注意力不够集中的时候，你的思绪会跑到你自己的想法、计划、胡思乱想中，然后被一些不好的事情和情绪带跑偏，思维的游离是很正常的事，你只需每一次都留意一下思维偏离的方向，并且把注意力重新拉回到唿吸上来就可以利用。

　　不断地重复这样的呼吸方法，不仅可以是自己的心情得到很好的放松，还可以防止一些心理疾病的出现，有益于调节自己的心情，希望能给大家带来帮助!