在现代社会中，高薪白领人士大概是压力最大的群体之一了，这种压力像魔鬼如影随形的围绕着人们，但同时这也是社会及人类进步的必要点，我们无法逃避只能面对，如要接受和正视压力的存在就必须想办法化解它，下面来看看精神科专家总结的八点缓解压力的方法有哪些吧。

　　1.运用言语和想象放松

　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　2.支解法

　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3.想哭就哭

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4.一读解千愁

　　在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　身为高压一族，学会适时解压是躲避精神疾病极为重要的一项技能，在抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病都在虎视眈眈的情况下，及时做好防御措施避免引起难以解决的后果，希望以上总结对您有帮助!