焦虑症的出现会使我们生活中受到很多的困扰，会影响我们的生活、学习和工作等等，由于身体的持续焦虑会给我们的心理带来很大的伤害，所以我们要可以找一些比较合适的方法去改善相应的状况。

　　很多人心情不愉快或者是紧张的时候都会听音乐，音乐其实是一种非常好的方法对于缓解我们的心理压力，因为会使人们变得放松，使人们的心理、生理的节律发生良性的变化。当我们的生活中发生一些令你感到不安、烦躁的情况时，我们不妨静下心来去听听音乐，当你听音乐的时候，尤其是一些比较舒缓的音乐，会让你有种犹如清风轻拂过内心的感觉，会使我们变无比的舒适和惬意，很快你的焦虑情绪也会随之消散。

　　你也可以找一些亲密的朋友等去宣泄你心中的压力、紧张、焦虑等的情绪，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。向你的朋友或者家人倾诉自己的心情，让自己的而心情能够得到很好的整理，或者找一个没有人的地方建议是比较舒适开阔的地方放声的大哭大笑或者大声呼喊等等。

　　同样的有一些很好的方法比如积极的自我暗示，法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　有很多人在出现焦虑的时候会变得神经紧绷，这样的情况是一个恶性循环的过程:焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成;使肌肉更收缩。我们可以通过按摩是方法来缓解我们的紧张，找到出现僵硬的肌肉，一般情况是颈部的肌肉以及上半部背肌，然后按摩太阳穴也可纤解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉—主要是颈部。

　　这些方法都是比较有效的方法来缓解我们出现紧张的情况，更能有效的预防我们患上焦虑症，减少了心理的紧张感给我们带来的伤害。